Comer com Consciência/ Mindful Eating

Comer é uma atividade natural, saudável e agradável para saciar um instinto natural que é a fome. No entanto, em nossa cultura abundante em alimentos e obcecada por dietas, comer acaba sendo um ato irracional, automático, consumista e repleto de culpa e condenação. Comer com consciência é utilizar uma prática antiga – a da [...]

2019-10-02T16:10:49-03:0002/ outubro/ 2019|

COMO FUNCIONA AUTOSSABOTAGEM NO EMAGRECIMENTO?

Como funciona a auto-sabotagem? Bem, pode ser entendido de várias maneiras, mas o termo popular seria ” dar um tiro no próprio pé”. No que se refere a um desejo íntimo de atingir um objetivo, mas que por razões variadas, nos fazem ter atitudes indesejadas que por sua vez, acabam fazendo com que sabotamos [...]

2019-09-23T13:39:35-03:0023/ setembro/ 2019|

Dieta: Uma fuga enganosa

Sempre que percebemos uma necessidade de perder peso ou gordura corporal, é muito comum que a primeira coisa que vem à mente é: “A DIETA PERFEITA” e na ânsia de emagrecer rápido esquecemos que dietas em outras situações não tiveram o resultado esperado ou esse resultado foi impossível de ser sustentado por conta das [...]

2019-07-22T14:37:03-03:0022/ julho/ 2019|

Identifique formas disfuncionais de pensar

Provavelmente você não passa muito tempo refletindo sobre os prós e contras de sua maneira de pensar. A maioria das pessoas não fazem isso, porém deveria! E por esse motivo neste post quero incentivar você a avaliar melhor seus pensamentos. Ao perceber uma piora ou mudança  de seu humor (ou outros sintomas depressivos e [...]

2019-07-22T11:41:24-03:0022/ julho/ 2019|

23 maneiras de evitar comer por ansiedade

O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto [...]

2019-04-01T14:21:25-03:0001/ abril/ 2019|

PROGRAMA PENSE MAGRO E EMAGREÇA

Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta, definitivamente, não funciona pra mim)? Fico feliz [...]

2019-04-01T13:46:53-03:0001/ abril/ 2019|

Emagreça com ajuda da Psicologia

Você já ouviu falar que a Psicologia pode te ajudar emagrecer de maneira definitiva? Não é um milagre não rs Quando uma pessoa tem uma necessidade de perder peso, é importante que ela leve em consideração muitas questões se ela quiser ter um resultado duradouro. Para se ter um corpo saudável de verdade é [...]

2019-02-20T16:01:59-03:0014/ janeiro/ 2019|

11 dicas para NÃO engordar nas festas de final de ANO

O Natal e o Ano Novo são épocas em que as pessoas se reúnem sempre em volta da mesa para comemorar e rever familiares, comendo pratos saborosos e muito aguardados durante o ano todo. E é aí que muita gente costuma exagerar. Mas é possível sim manter o equilíbrio nos feriados, tomando alguns cuidados [...]

2018-12-17T15:27:09-03:0017/ dezembro/ 2018|

Como suas Crenças interferem no seu Peso

A partir da infância, as pessoas desenvolvem determinadas crenças sobre si mesmas, outros e o mundo. Suas crenças centrais são entendimentos que são tão fundamentais e profundos que as pessoas freqüentemente não os articulam, nem para si mesmas. Essas ideias são consideradas como verdades absolutas. A crença pode operar apenas quando a pessoa está [...]

2018-11-09T17:04:40-03:0009/ novembro/ 2018|

DESENVOLVA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Quando sentimos a necessidade ou queremos emagrecer, é quase inevitável que a primeira coisa que pensamos é em uma dieta que faça perder muitos quilos em pouco tempo, porém esse comportamento quase sempre produz vários problemas, pois é bem provável que você não consiga manter-se engessado em um cardápio restritivo ou cheio de alimentos [...]

2018-09-11T17:15:10-03:0011/ setembro/ 2018|