COMO EU EMAGRECI 30 KG SEM DIETAS E SEM CIRURGIA
AGENDE UMA AVALIAÇÃO
Benefícios da Psicoterapia para seu Emagrecimento
3 benefícios que a psicoterapia pode trazer para seu emagrecimento. . 1- Regulação emocional: aprender lidar com emoções desconfortáveis pode fazer muita diferença no seu processo de emagrecimento, a maior parte das pessoas não conseguem fazer mudanças alimentares ou escolhas assertivas por conta da ansiedade, estresse, frustração, insatisfação e por aí vai. A psicoterapia [...]
POR QUE COMER NOS FAZ SENTIR CULPA?
Por que Comer nos faz sentir culpa ? Tenho pensado muito em culpa ultimamente. Não porque eu tenha algo em particular para me sentir culpado, mas porque cada vez que eu olhar um livro de receitas recém-publicado ou ler um post do Instagram sobre “alimentação correta”, eu sou instigada a sentir “culpa” pela forma [...]
ANSIEDADE ALIMENTAR COMO CONTROLAR?
ACABE COM A ANSIEDADE ALIMENTAR O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no [...]
Comer com Consciência/ Mindful Eating
Comer é uma atividade natural, saudável e agradável para saciar um instinto natural que é a fome. No entanto, em nossa cultura abundante em alimentos e obcecada por dietas, comer acaba sendo um ato irracional, automático, consumista e repleto de culpa e condenação. Comer com consciência é utilizar uma prática antiga – a da [...]
COMO FUNCIONA AUTOSSABOTAGEM NO EMAGRECIMENTO?
Como funciona a auto-sabotagem? Bem, pode ser entendido de várias maneiras, mas o termo popular seria ” dar um tiro no próprio pé”. No que se refere a um desejo íntimo de atingir um objetivo, mas que por razões variadas, nos fazem ter atitudes indesejadas que por sua vez, acabam fazendo com que sabotamos [...]
Dieta: Uma fuga enganosa
Sempre que percebemos uma necessidade de perder peso ou gordura corporal, é muito comum que a primeira coisa que vem à mente é: “A DIETA PERFEITA” e na ânsia de emagrecer rápido esquecemos que dietas em outras situações não tiveram o resultado esperado ou esse resultado foi impossível de ser sustentado por conta das [...]
Identifique formas disfuncionais de pensar
Provavelmente você não passa muito tempo refletindo sobre os prós e contras de sua maneira de pensar. A maioria das pessoas não fazem isso, porém deveria! E por esse motivo neste post quero incentivar você a avaliar melhor seus pensamentos. Ao perceber uma piora ou mudança de seu humor (ou outros sintomas depressivos e [...]
SINAIS QUE PODEM IDENTIFICAR QUE VOCÊ É ANSIOSO
Os sinais de ansiedade no dia a dia Sintomas físicos e mentais desse transtorno psiquiátrico costumam aparecer no cotidiano (ou diante de alguns desafios). Veja como identificá-los A diferença entre uma preocupação normal e a ansiedade muitas vezes está na intensidade dos sintomas e sinais. Até pensando nisso, a Associação Americana de Depressão e Ansiedade listou exemplos de como [...]
O QUE LEVA UMA PESSOA COMER EM EXCESSO?
A vida de todos nós é bastante corrida e cheia de compromissos e isso acaba nos levando desenvolver hábitos alimentares prejudiciais e esses hábitos ficam tão automatizados que muitas vezes não percebemos. E basta um gatilho para acionar esse comportamento automatizado de comer em excesso. Alguns gatilhos disparam a necessidade de comer em excesso [...]