Provavelmente você não passa muito tempo refletindo sobre os prós e contras de sua maneira de pensar. A maioria das pessoas não fazem isso, porém deveria!
E por esse motivo neste post quero incentivar você a avaliar melhor seus pensamentos.
Ao perceber uma piora ou mudança de seu humor (ou outros sintomas depressivos e ansiosos), use as perguntas abaixo para identificar se você está pensando de maneiras que provavelmente não estão lhe ajudando:
Estou prevendo o futuro negativamente em vez de manter a mente aberta e esperar para ver o que acontece?
Estou focando em meus sentimentos negativos e acreditando que esses sentimentos são evidências?
Estou supondo que sei o que as outras pessoas estão pensando e tirando conclusões precipitadas sobre o que os outros pensam de mim?
Estou pensando em termos preto e branco, tudo-ou-nada?
Estou chegando às piores conclusões possíveis?
Estou usando palavras como “sempre” ou “nunca” e chegando a conclusões extremas?
Estou colocando-me para baixo ao usar termos como “fracassado” ou “imprestável”?
Estou rotulando as outras pessoas como [hostis, agressivas, egoístas, etc]?
Estou usando termos como “dever”, “ter que” ou “precisar”, fazendo, assim, demandas e regras sobre mim mesmo, as pessoas e o mundo?
Estou dizendo a mim mesmo que algo que não gosto é insuportável, difícil demais ou esmagador?
Estou ignorando ou desconsiderando minhas forças, conquistas ou qualidades para criar uma opinião injustamente negativa?
Quando nos questionamos conseguimos encontrar pensamentos que são mais racionais e verdadeiros, isso facilita enxergarmos as coisas como elas realmente são. E ai? Que tal testar?
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