Comer com Consciência/ Mindful Eating

Comer é uma atividade natural, saudável e agradável para saciar um instinto natural que é a fome. No entanto, em nossa cultura abundante em alimentos e obcecada por dietas, comer acaba sendo um ato irracional, automático, consumista e repleto de culpa e condenação. Comer com consciência é utilizar uma prática antiga – a da [...]

2019-10-02T16:10:49-03:0002/ outubro/ 2019|

O QUE LEVA UMA PESSOA COMER EM EXCESSO?

A vida de todos nós é bastante corrida e cheia de compromissos e isso acaba nos levando desenvolver hábitos alimentares prejudiciais e esses hábitos ficam tão automatizados que muitas vezes não percebemos. E basta um gatilho para acionar esse comportamento automatizado de comer em excesso. Alguns gatilhos disparam a necessidade de comer em excesso [...]

2019-07-15T15:47:11-03:0015/ julho/ 2019|

6 Dicas para emagrecer no inverno

O outono/inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo? Errado. Apesar da impressão comum de que, em climas frios, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade, o frio pode ser um aliado no emagrecimento. A ideia de que temos mais fome nesse período é mais baseada [...]

2019-06-05T12:05:33-03:0005/ junho/ 2019|

23 maneiras de evitar comer por ansiedade

O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto [...]

2019-04-01T14:21:25-03:0001/ abril/ 2019|

PROGRAMA PENSE MAGRO E EMAGREÇA

Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta, definitivamente, não funciona pra mim)? Fico feliz [...]

2019-04-01T13:46:53-03:0001/ abril/ 2019|

Emagreça com ajuda da Psicologia

Você já ouviu falar que a Psicologia pode te ajudar emagrecer de maneira definitiva? Não é um milagre não rs Quando uma pessoa tem uma necessidade de perder peso, é importante que ela leve em consideração muitas questões se ela quiser ter um resultado duradouro. Para se ter um corpo saudável de verdade é [...]

2019-02-20T16:01:59-03:0014/ janeiro/ 2019|

Como suas Crenças interferem no seu Peso

A partir da infância, as pessoas desenvolvem determinadas crenças sobre si mesmas, outros e o mundo. Suas crenças centrais são entendimentos que são tão fundamentais e profundos que as pessoas freqüentemente não os articulam, nem para si mesmas. Essas ideias são consideradas como verdades absolutas. A crença pode operar apenas quando a pessoa está [...]

2018-11-09T17:04:40-03:0009/ novembro/ 2018|

QUAL A DIFERENÇA ENTRE COMPULSÃO ALIMENTAR E EXAGERO?

Hoje em dia, ter culpa ao comer demais é quase que uma questão universal: a maior parte das pessoas que se excede um pouco numa festa, num jantar ou num fim de semana, fica mal. Sente culpa, medo de engordar, começa a pensar na próxima dieta, etc… Mas os exageros ocasionais são normais, sabia? [...]

2018-09-19T11:41:12-03:0019/ setembro/ 2018|

DESENVOLVA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Quando sentimos a necessidade ou queremos emagrecer, é quase inevitável que a primeira coisa que pensamos é em uma dieta que faça perder muitos quilos em pouco tempo, porém esse comportamento quase sempre produz vários problemas, pois é bem provável que você não consiga manter-se engessado em um cardápio restritivo ou cheio de alimentos [...]

2018-09-11T17:15:10-03:0011/ setembro/ 2018|

VOCÊ NÃO PRECISA EMAGRECER!

Vivemos um terrorismo alimentar que as vezes dá medo! Um dia pode ovo, no outro dia não pode, um dia pode gordura no outro dia não pode, um dia devemos comer de 3 em 3 horas, no outro o jejum é a melhor coisa e no final não sabemos o que fazer. Desde 2012 eu [...]

2018-07-30T14:31:20-03:0030/ julho/ 2018|