Comer com Consciência/ Mindful Eating

Comer é uma atividade natural, saudável e agradável para saciar um instinto natural que é a fome. No entanto, em nossa cultura abundante em alimentos e obcecada por dietas, comer acaba sendo um ato irracional, automático, consumista e repleto de culpa e condenação. Comer com consciência é utilizar uma prática antiga – a da [...]

2019-10-02T16:10:49-03:0002/ outubro/ 2019|

COMO FUNCIONA AUTOSSABOTAGEM NO EMAGRECIMENTO?

Como funciona a auto-sabotagem? Bem, pode ser entendido de várias maneiras, mas o termo popular seria ” dar um tiro no próprio pé”. No que se refere a um desejo íntimo de atingir um objetivo, mas que por razões variadas, nos fazem ter atitudes indesejadas que por sua vez, acabam fazendo com que sabotamos [...]

2019-09-23T13:39:35-03:0023/ setembro/ 2019|

Dieta: Uma fuga enganosa

Sempre que percebemos uma necessidade de perder peso ou gordura corporal, é muito comum que a primeira coisa que vem à mente é: “A DIETA PERFEITA” e na ânsia de emagrecer rápido esquecemos que dietas em outras situações não tiveram o resultado esperado ou esse resultado foi impossível de ser sustentado por conta das [...]

2019-07-22T14:37:03-03:0022/ julho/ 2019|

Identifique formas disfuncionais de pensar

Provavelmente você não passa muito tempo refletindo sobre os prós e contras de sua maneira de pensar. A maioria das pessoas não fazem isso, porém deveria! E por esse motivo neste post quero incentivar você a avaliar melhor seus pensamentos. Ao perceber uma piora ou mudança  de seu humor (ou outros sintomas depressivos e [...]

2019-07-22T11:41:24-03:0022/ julho/ 2019|

SINAIS QUE PODEM IDENTIFICAR QUE VOCÊ É ANSIOSO

Os sinais de ansiedade no dia a dia Sintomas físicos e mentais desse transtorno psiquiátrico costumam aparecer no cotidiano (ou diante de alguns desafios). Veja como identificá-los A diferença entre uma preocupação normal e a ansiedade muitas vezes está na intensidade dos sintomas e sinais. Até pensando nisso, a Associação Americana de Depressão e Ansiedade listou exemplos de como [...]

2019-07-15T16:04:33-03:0015/ julho/ 2019|

O QUE LEVA UMA PESSOA COMER EM EXCESSO?

A vida de todos nós é bastante corrida e cheia de compromissos e isso acaba nos levando desenvolver hábitos alimentares prejudiciais e esses hábitos ficam tão automatizados que muitas vezes não percebemos. E basta um gatilho para acionar esse comportamento automatizado de comer em excesso. Alguns gatilhos disparam a necessidade de comer em excesso [...]

2019-07-15T15:47:11-03:0015/ julho/ 2019|

6 Dicas para emagrecer no inverno

O outono/inverno é a época do ano em que é mais fácil engordar, certo? Errado. Apesar da impressão comum de que, em climas frios, a fome aumenta e o corpo fica mais mole, na realidade, o frio pode ser um aliado no emagrecimento. A ideia de que temos mais fome nesse período é mais baseada [...]

2019-06-05T12:05:33-03:0005/ junho/ 2019|

VOCÊ ANDA COMENDO SUAS EMOÇÕES?

Nesses 9 anos atendendo pessoas que sofrem com o peso e tem dificuldades em emagrecer, percebo que uma das maiores dificuldades é a mudança de hábitos ou de comportamentos. Dentre mudança de hábitos a maior dificuldade é a persistência, vivemos um momento em que o imediatismo toma conta das pessoas em vários aspectos e [...]

2019-04-22T15:14:19-03:0022/ abril/ 2019|

23 maneiras de evitar comer por ansiedade

O dicionário define ansiedade como comoção aflitiva do espírito que receia que uma coisa suceda ou não; sofrimento de quem espera o que é certo vir; impaciência. Trocando em miúdos, ansiedade é aquele nervosismo que antecede vários momentos da sua vida e que gera sensações estranhas – vazio no estômago, coração batendo rápido, aperto [...]

2019-04-01T14:21:25-03:0001/ abril/ 2019|

PROGRAMA PENSE MAGRO E EMAGREÇA

Se você enfrentou dificuldades para emagrecer ou emagreceu e engordou novamente nos últimos tempos, você culpou a si mesmo (Sou muito fraco… Não estava motivado o suficiente), culpou seu organismo (Tem alguma coisa errada em mim… Eu, simplesmente, não consigo emagrecer), ou à dieta que escolheu (Esta, definitivamente, não funciona pra mim)? Fico feliz [...]

2019-04-01T13:46:53-03:0001/ abril/ 2019|