Todo mundo passa por períodos de stress, tristeza, luto e conflito, então quando você não se sente muito bem pode ser difícil saber se é hora de procurar um profissional para lidar com o problema. A prioridade da comunidade psiquiátrica é identificar e atender aqueles que tem doenças mentais diagnosticáveis, mas a ajuda psicológica [...]
PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL E DEFINITIVO O estresse excessivo ou prolongado, a ansiedade e a depressão podem determinar aumento de peso de diferentes maneiras, seja aumentando a busca por doces, massas e alimentos gordurosos, pois esses alimentos produzem rápido conforto emocional, seja através da desregulação dos hormônios responsáveis pela saciedade. Sem que a pessoa [...]
Se você está em busca de eliminar alguns quilinhos, não faça dietas! Alguns tipos de regime podem afetar negativamente a luta contra a balança, restringir-se de alimentos pode ter o efeito contrário na hora de eliminar os quilinhos a mais. Dietas são, em longo prazo, a mais importante fonte de ganho de peso das [...]
Efeito platô: como sair dele? Quando começamos uma dieta, eliminar os primeiros quilos é relativamente fácil, mas, depois, muitas vezes a balança estaciona. Este fenômeno é conhecido como efeito platô. Veja como driblá-lo para voltar a perder peso Quem já experimentou fazer dieta ou reeducação alimentar provavelmente passou pela seguinte situação: a perda de peso do [...]
Todos nós seres humanos temos algum tipo de resistência e no mundo de hoje isso pode tornar as coisas muito difíceis. Essa resistência ja se forma na infância algumas crianças tem dificuldade de desmamar, ir para a pré escola, mudar de turma no colégio etc. Conforme se da o crescimento essas resistências vão aumentando. Ouço [...]
1. Diminua o consumo de sal Em excesso, ele contribui para a retenção de líquidos, o que pode refletir em números a mais na balança e no aparecimento da celulite. Prefira temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão. 2. Dê preferência aos alimentos crus e frescos e evite os industrializados Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e [...]
“FOME” OU “VONTADE DE COMER” Cansei de ouvir dizer “ falar é fácil” … O difícil é colocar em prática. Em resposta a esses pensamentos disfuncionais , a Terapia Cognitiva Comportamental irá lhe colocar diante desta questão . Você descobrirá que através de uma psicoeducação ministrada por uma equipe multidisciplinar séria e competente , [...]
Todo mundo que foge da DIETA e diz que não consegue EMAGRECER tem um repertório próprio de desculpas para não seguir adiante. “Eu não sei cozinhar, por isso não consigo comer saudável” Gente, na boa, lavar umas folhas não exige prática, tampouco habilidade. E com elas dá para montar uma salada incrível, bastando acrescentar uma lata de atuam [...]
Pare de se enganar! Se vc vem tendo Pensamentos como estes abaixo cuidado: Tudo bem comer isto porque... ... Não é um pedaço inteiro. ... Vou comer só dessa vez. ... Não é tão calórico. ...Vou compensar comendo menos, mais tarde. ... Não vai fazer diferença. ... Paguei por essa comida. ... Vai ser um [...]