Nesses 9 anos atendendo pessoas que sofrem com o peso e tem dificuldades em emagrecer, percebo que uma das maiores dificuldades é a mudança de hábitos ou de comportamentos.
Dentre mudança de hábitos a maior dificuldade é a persistência, vivemos um momento em que o imediatismo toma conta das pessoas em vários aspectos e quando falamos em emagrecimento fica ainda mais evidente essa urgência. Uma pessoa que deseja mudar um hábito trava uma verdadeira batalha com seu cérebro que trabalha de forma a economizar energia e mudar um hábito para nosso cérebro significa “gastar energia”, pois ele precisará de dispor um pouco mais de atenção na mudança que almejamos alcançar e nesse caminho é muito fácil retornar a um hábito que já está no “modo automático” isso torna o processo mais lento.
Então entra uma outra dificuldade que é lidar com a urgência ou o imediatismo. Muita gente quer emagrecer para ontem e estão sempre buscando atalhos para emagrecimento e cá para nós NÃO EXISTE!!! E quando nos deparamos com resultados reais que não condizem com a expectativa o que acontece??? Ficamos frustrados, tristes, ansiosos entre tantas outras emoções e sensações que buscamos fugir dessas sensações ruins ativando nossas recompensas cerebrais com comidas palatáveis (gordura, açúcar, carboidratos etc.) que produzem uma recompensa cerebral imediata e maravilhosa momentaneamente e assim repetindo esse comportamento criamos um ciclo de comer nossas emoções.
O melhor caminho para um emagrecimento de forma saudável é eliminar o imediatismo no emagrecimento, não ganhamos muitos quilos do dia para a noite e emagrecer também não será assim! Foque em melhorar seus hábitos alimentares e exercícios físicos de forma gradativa, comece devagar e vá aprimorando com o uso da persistência. Cometer alguns erros alimentares em um processo de emagrecimento é muito comum, e isso NÃO É O FIM DO MUNDO! deixe a autocrítica excessiva de lado e se concentre em fazer a cada dia um pouco mais por si mesmo.
Eu ensino essa e outras técnicas para mudança de comportamento alimentar no meu MÉTODO PENSE MAGRO E EMAGREÇA, são 8 módulos de aulas onde você aprende passo a passo tudo que você precisa para deixar e comer suas emoções.
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