Um dos sintomas mais desagradáveis que uma pessoa ansiosa sente é ter que lidar com pensamentos que se transformam em preocupações constantes. Por vezes estes pensamentos têm justificativa, como por exemplo “Será que apaguei o forno?” ou “Será que tranquei a porta do carro?”, mas em pouco tempo transformam-se em pensamentos infundados como “Será que o meu chefe me odeia?” ou “Será que eu disse algo de errado?”, etc.
Conheça agora uma lista com alguns dos pensamentos mais estressantes e invasivos que tomam conta da mente de um ansioso ao longo do dia:
- Dizer algo que possa ofender alguém
– Será que disse algo de errado?
– Apesar de ser cuidadoso para não ofender ninguém, será que disse algo mais ofensivo?
Um ansioso muitas vezes pensa que o que ele diz ou faz pode deixar os outros desconfortáveis.
- Ficar preso nos transportes públicos
Quando o ônibus ou o metro para durante a viagem e os passageiros não têm qualquer informação acerca do motivo, um ansioso ficará assustado e vai querer sair para procurar um táxi, apesar de saber que irá pagar muito mais e que a viagem poderá demorar o mesmo tempo.
- Preocupar-se em chegar pontualmente
– A que horas tenho de sair para chegar onde vou?
– Como está o trânsito à hora que tenho de sair para o trabalho ou para a consulta com o médico?
– Será que vou conseguir arranjar estacionamento facilmente?
A pessoa ansiosa repassa mentalmente o seu itinerário várias vezes ao dia.
- Receio de que algo lhe aconteça
– Estou sempre com medo de que algo de mal aconteça.
– Se discutir com o meu marido tenho medo que ele me expulse de casa.
As pessoas ansiosas supervalorizam as consequências dos seus atos.
- Esquecer-se de fazer algo importante
Num dia “bom” um ansioso sairá da sua casa sem ter que verificar as chaves de casa três vezes ou assegurar-se que a luz da cozinha ficou apagada. Nos dias bons até consegue controlar estes seus pensamentos, mas nos dias maus não deixará de pensar no que aconteceria se deixasse a porta aberta ou a luz acesa.
- Não ser capaz de controlar o que acontece agora ou no futuro
A cada minuto do dia o ansioso preocupa-se com o que está acontecendo, algo que aconteceu recentemente, ou algo que pode acontecer nos próximos momentos, mais tarde hoje ou no futuro.
- Perguntar aos seus entes mais próximos se estão chateados
– Por que demorou tanto tempo para responder à minha mensagem?
– Está com raiva de mim?
Um ansioso quer que o aceitem o tempo todo.
- Cometer um erro no trabalho que possa resultar num julgamento de valor sobre si
– Por engano, enviei um e-mail para a minha chefe que era para enviar à minha namorada.
Essa ação bem pode representar para o ansioso, um dia inteiro de incertezas.
- Perceber-se como alguém “pouco inteligente” num encontro social
– Estão rindo de mim?
– Acham que isto é engraçado?
– É melhor não comentar!
São questões que inundam a cabeça de um ansioso numa reunião social.
- Sentir ansiedade por estar ansioso
– Por que estou tão ansioso?
A maior ansiedade, geralmente, é acerca de ter um transtorno de ansiedade. A pessoa sabe que não tem razão nenhuma para estar preocupada e que na sua vida tudo corre bem, mesmo assim vive em alerta constante e é precisamente isso que faz com que o ciclo recomece novamente. Fonte: www.infobae.com
Se você se identifica como alguém ansioso comece a prestar atenção nesses pensamentos, os pensamentos disparam emoções e essas emoções irão disparar comportamentos, se as emoções forem negativas os comportamentos também serão. Foque em pensamentos reais, não fantasie coisas que não aconteceram e muito provavelmente não acontecerão.
Eu sou Célia Prado Psicóloga especialista em Ansiedade e Emagrecimento.
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