Recentemente a OMS (Organização Mundial da Saúde) divulgou o Brasil como o país que ocupa o primeiro lugar no mundo em pessoas ansiosas. Viver com ansiedade alta não é fácil. Milhões de pessoas como você sofrem com ansiedade diariamente, procurando por formas de tratamento para encontrar algum alívio.
O controle da ansiedade é um processo de longo prazo, e não algo que pode ser tratado completamente da noite para o dia. Porém, existem formas de lutar contra sua ansiedade que podem ser integradas na sua rotina diária.
Se você está sofrendo com ansiedade agora, ou se você sofre ataques de ansiedade todos os dias e precisa de alívio imediato, tente uma das estratégias para redução da ansiedade que eu ensino meus clientes a praticarem.
Aprenda A Enganar Seus Pensamentos Ansiosos
A ansiedade não aparece do nada. Quando você tem um ataque de ansiedade, é porque sua mente tem a tendência de cair em pensamentos negativos, muitas vezes sem o seu controle. Às vezes você consegue controlar essa ansiedade com força de vontade.
Mas para muitos, é mais fácil falar do que fazer. Por isso apresentamos diferentes estratégias que podem ser eficazes. São elas:
Uma “lista” de perguntas. Quando receber um ataque de ansiedade, tenha em mãos uma lista de perguntas para perguntar a você mesmo sobre a experiência que acabou de ter. Quanto maior for sua lista, melhor suas chances de identificar as causas da sua ansiedade. As perguntas que você pode usar incluem:
- Há uma razão para acreditar que algo está errado?
- Quais são as evidências de que algo está errado?
- Será que eu não estou fazendo tempestade em copo da água?
Afirmações. Afirmações não servem para todo mundo, mas quem usa descobrem que são bastante benéficas. Afirmações são declarações que você diz para você mesmo, para você se sentir melhor. Elas incluem:
- Eu estou bem. Isso é apenas ansiedade e ela vai passar logo.
- Eu tenho uma vida ótima e vou esperar pelo futuro sem ansiedade.
- Meus pensamentos ansiosos não vão me controlar.
Pratique essa técnica e em pouco tempo perceberá que é possível assumir o controle sobre sua ansiedade. Essa técnica faz parte de um arsenal de ferramentas e estratégias de controle sobre ansiedade.
Meu nome é Célia Prado eu sou Psicóloga Especialista em emagrecimento e Ansiedade e se você precisa de ajuda com sua Ansiedade ou emagrecimento venha conhecer meus programas PENSE MAGRO e FAÇA AS PAZES COM SUA ANSIEDADE.
Gostou dessa dica? Curta e Compartilhe!
AGENDAR UMA SESSÃO COM CÉLIA PRADO
